汗腺を鍛えて上手に汗をかこう 気になる汗＆ニオイ徹底ケア！

いい汗は、ニオイの元となるアンモニアや乳酸、ミネラルなどを汗腺がろ過するため、サラリとしてニオイがほとんどありません。しかし汗腺の機能が弱まっていると、ろ過されない成分が汗に多く残り、皮膚の雑菌と結びついて、べたついたりニオイを発します。

エアコンの設定温度を下げすぎないようにし、外との温度変化を緩やかにします。冷風が直接体に当たらないようにしましょう。

動物性の脂肪やたんぱく質は、ニオイの元となるアンモニアやケトン体が体内に増えやすくなります。過度なアルコールも汗に混じってニオイの発生につながるので、飲みすぎには注意しましょう。

熱めのお湯（42℃～44℃）にひざ下・ひじ下を浸ける「手足高温浴」は、汗腺を活性化させます。（10分～15分）

1日30分程度のウォーキングなど、有酸素運動を取り入れて適度に汗をかく習慣をつくりましょう。

口の中で冷たさを感じると汗が止まってしまうため、水分補給には常温もしくは軽く冷やした程度の飲み物を飲みましょう。

ニオイの原因となる汚れを落とす

殺菌成分配合の洗浄料で、雑菌のエサをなる皮脂や汚れを洗い落とします。とくに頭皮やひじ・ワキ・ひざの裏・足の指の間など汗が溜まりやすい場所はていねいに洗いましょう。

入浴後に汗をかきにくい 「クールダウン浴」

暑さでほてった体を元の体温までゆっくり冷ますと、皮膚の温度変化が緩やかになり、湯上がり後も汗をかきにくくなります。体温より少し低い33℃～34℃のお湯で20～30分間半身浴をする「クールダウン浴」もおススメです。