【医師監修】加齢臭を予防するには？原因や対策を解説！

加齢臭とは？

加齢臭とは、加齢によって生じる中高年特有の臭いのことをいいます。

人間の体は、皮膚のうるおいを保つために皮脂が必要ですが、この皮脂に加齢臭の原因となる成分が含まれています。

加齢臭になりやすい人は中高年の男性と思われがちですが、女性にも関係あります。女性の場合、女性ホルモンによって皮脂の過剰分泌が抑えられていますが、加齢により女性ホルモンが減ってくると男性ホルモンの働きが活発になります。

そのため、更年期以降は、皮脂分泌が促進され、加齢臭も発生しやすくなるのです。

加齢臭はどんな臭い？

加齢臭は、40～50歳代以上くらいから現れる古本や枯れ草のような臭いのことをいいます。

一方、ミドル脂臭は、30～40歳代頃から現れ、頭の後ろから首にかけて使い古した油のような強烈な臭いがするという特徴があります。

加齢臭もミドル脂臭も加齢により生じる臭いですが、現れる年代や臭いの原因となる物質が異なるのです。

加齢臭は、皮脂に含まれる物質が皮膚常在菌の作用によって酸化・分解されてできる「ノネナール」 という成分が関係していますが、ミドル脂臭の臭いの成分は「ジアセチル」というもので、汗の中の乳酸が皮膚の常在細菌によって代謝分解されることで発生します。

また、加齢臭との違いにミドル脂臭は体の部位で臭う場所が決まっているということがあります。

加齢臭の原因

人間の体は、皮膚のうるおいを保つために皮脂を分泌しています。

皮脂は皮膚の健康のために必要ですが、年齢を重ねると皮脂の中に含まれる「パルミトレイン酸」と皮脂が酸化して生じる「過酸化脂質」が増えてしまいます。

パルミトレイン酸と過酸化脂質が結びつき、皮膚常在菌の作用によって酸化・分解されてできる物質が「ノネナール」です。

この「ノネナール」が加齢臭の原因成分といわれています。

加齢臭になりやすい人は？

加齢臭の原因成分であるノネナールは、男性で35歳頃、女性で40歳頃 から発生が始まることが分かっています。

歳を重ねるとともに増加して、50代以降になると加齢臭として認識されやすくなるのです。

加齢臭の原因となる皮脂の分泌量 には、男性ホルモンが関係しています。しかし、加齢臭は、男性だけがなりやすいわけではありません。

女性は更年期を迎えると女性ホルモンが減少し、男性ホルモンの働きが優位になるため、加齢臭を感じやすくなる場合があります。

加齢臭の予防方法

加齢臭は、生活習慣を改善することで予防をすることが可能です。

ここでは、比較的日常生活で取り入れやすい加齢臭の予防法についてご紹介します。できそうなことから取り入れてみましょう。

食事に気をつける

動物性タンパク質や脂肪の多い食べ物は、体臭のもとになるだけでなく、食べすぎると腸内で悪玉菌が増え、腸内環境の悪化につながる場合があります。

バランスのとれた食事とは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど五大栄養素をバランスよくとることです。

1日の食事で主食（ごはん、パン、麺など）、副菜（野菜、キノコ類、海藻類など）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）、牛乳や乳製品、果物を組み合わせて、さまざまな食材をバランスよくとるようにしましょう。

紫外線を防ぐ

加齢臭の原因となるノネナールは、皮脂が酸化して生じる過酸化脂質によって増加します。

過酸化脂質は紫外線によって生じることが分かっているので紫外線の強い時期に外出するときは、日傘や帽子などのグッズを活用し、紫外線を防ぐことを心がけましょう。

適度な運動をする

体の健康維持のためには適度な運動が大切ですが、加齢臭を予防するためにも適度な運動が効果的です。

ただし加齢臭の原因となる過酸化脂質は、体内に活性酸素が増えると生じます。

激しい運動は活性酸素が増加してしまうため、体の負担が少ない適度な運動を習慣にしましょう。

加齢臭のチェック方法！自分では気づきにくい？

ずっと同じ臭いを嗅いでいると、鼻はその臭いに慣れてしまいます。そのため、自分の体臭のように身近にある臭いは自分では気がつきにくい場合があるのです。

ここでは加齢臭をチェックする方法についてご紹介します。

自分でチェックする方法

自分の加齢臭は少しの工夫でセルフチェックすることが可能です。

自分の加齢臭をチェックする方法は、1日着たあとのTシャツや肌着をポリ袋に入れ、空気を入れて密封します。その後、大きく深呼吸して自分の嗅覚をリセットし、鼻がリセットされた状態でポリ袋を開けて中のにおいを嗅ぐと、自分の体臭を客観的にチェックすることができるでしょう。

他にも、就寝前に洗いたての枕カバーに変えて、翌朝に枕の臭いを確認する方法などがあります。

検査機関による検査も可能

近年、技術が進歩しているため、郵送による検査キットで自分の加齢臭を調べることが可能です。自分で確認するだけでは不安があるという方は、検査機関で確かめるのも一つの方法です。

検査機関による検査はさまざまな種類がありますが、たとえば、1日24時間Tシャツを着てそれを郵送するだけで検査を受けることができます。

郵送したら後日、体臭を解析した結果と専門家からのアドバイスがメールで送られてくるというような流れであり、検査が簡単というメリットがあります。

加齢臭だと思ったら？対策方法

自分の加齢臭に気がついたけれど、どうしたらよいか分からないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

ここでは加齢臭の対策方法について解説します。

やさしく皮脂を洗い落とす

加齢臭の原因成分であるノネナールは、皮膚表面の皮脂により作られているので洗い落とすことが可能です。体を洗って湯船につかることで、加齢臭を消すことができます。

しかし、夜寝ている間にも皮脂は分泌されるため、朝には臭いが出ることもあります。特に気をつけたいという人は、朝もシャワーを浴びるとよいでしょう。

朝晩にシャワーを浴びることは加齢臭対策に有効ですが、洗いすぎには注意が必要です。
やさしく皮脂を洗い落とすイメージでシャワーを浴びましょう。

別の香りで隠す

今すぐにでも加齢臭を消したいという方は、別の香りで隠すという方法があります。加齢臭は、シトラス系の香りに分類されるため、オレンジ、レモン、ライムなどシトラスの香りと相性がよいといわれています。

ただこの方法は一時的に臭いが消えたと思っても持続力がないため、頻繁に香りをつけ足す必要があるというデメリットがあります。

また、ウッディやパウダリーな香りなど加齢臭と相性が悪い香りもあるため、注意が必要です。

まとめ

加齢臭の原因や予防法についてお分かりいただけたでしょうか。

体臭の悩みはデリケートな問題であり、なかなか人に話せず悩んでいる方も多いでしょう。

加齢臭は歳を重ねることで発生する臭いであるため、全く臭いがしない人はいません。「加齢臭はしょうがない」と諦めるのではなく、一度生活習慣を見直して健康的な生活を送ることが大切です。

加齢臭が気になる方もまだ気にならない方もこの記事でご紹介した予防法や対策をぜひ、試してみてください。