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【医師監修】家での湿気対策はどうすればいい？部屋の湿度を下げる方法や予防法を紹介！

Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 +0900

暮らし目次 1. 湿気が溜まりやすい場所と原因・クローゼット・押入れの湿気対策・浴室・キッチンの湿気対策・窓周りの結露対策 2. 湿気対策するときの6つのコツ・1.換気のコツ・2.除湿器の選び方と使い方・3.結露対策の実践方法・4.家具の適切な配置・5.除湿剤の活用法・6.新聞紙・重曹・炭の活用法 3. 湿気対策で健康的な住環境を維持するポイント・季節に応じた湿気対策の切り替え方 4. まとめ湿気が溜まりやすい場所と原因湿気は家の至るところに発生しますが、特に以下の場所で問題となります。場所湿気が発生する原因クローゼット・押入れ密閉された空間では空気の循環が悪く、湿気がこもりやすい窓周り・サッシ室内外の温度差によって結露が発生し、カビの原因となる浴室・洗面所水を多く使用するため、湿気が発生しやすいキッチン・シンク下水回りであることに加え、食材や調理器具の影響で湿度が上がるクローゼット・押入れの湿気対策クローゼットや押入れは、湿気がこもりやすくカビが発生しやすい場所です。湿気が発生する主な原因は、空気の流れが悪い、外気との温度差、収納物の詰め込みすぎです。特に、壁に接する部分は湿気が溜まりやすいため、適切な管理が必要です。扉を定期的に開けて換気をおこない、湿気を逃がしましょう。さらに、壁から少し離して物を置く、すのこを敷いて床面の通気を促すなど、収納物の配置を工夫して通気性を確保することが大切です。除湿剤や炭を活用し、湿気を吸収させるのも効果的です。それでも湿気を完全には防げないため、衣類には除湿・防カビ効果のあるシートを活用し、カビの発生を抑えましょう。浴室・キッチンの湿気対策入浴後の浴室は湿気がこもりやすく、放置するとカビの原因になります。入浴後はできるだけ早く窓を開けるか、換気扇を回して最低でも3時間、可能であれば常時運転するのが理想です。また、浴槽にお湯を張ったまま蓋を開けておくと、蒸気が室内に広がり続けて湿度が下がりにくくなります。蓋を閉めて湿気の発生源を抑え、効率よく乾燥させましょう。キッチンも調理による蒸気や水はねで湿気が発生しやすい場所です。調理中は、必ず換気扇（レンジフード）を回し続けましょう。調理後も10〜20分ほど回し続けることで、残った湿気やにおいをしっかり排出できます。シンクや作業台に残った水滴を放置すると、湿気が長時間残り、カビや雑菌の繁殖につながるため、水回りの拭き取りも重要です。窓周りの結露対策空気中の水分が冷やされると水滴となり、窓やサッシに付着すると結露が発生します。特に冬場は、外気との温度差が大きくなるため、室内の暖かく湿った空気が冷たい窓ガラスに触れて結露が発生しやすくなります。結露は放置するとカビやダニの原因になるため、できるだけ早く拭き取ることが重要です。おすすめのタイミングは以下のとおりです。・朝起きてすぐ（結露が最も多い時間帯）・就寝前（その日の湿気をリセット）まめに拭き取ることで、水分の蓄積を防ぎ、窓枠や壁へのダメージを軽減できます。湿気対策するときの6つのコツ湿気を防ぐためには、日常的に取り組める対策を実施することが重要です。・換気を徹底する... 窓や扉を開けて空気の流れを作り、湿気を逃がす・除湿器を活用する.. .部屋の広さに適した除湿器を選ぶ・結露対策をおこなう... 窓やサッシに結露防止シートを貼るなど・家具の配置を工夫する... 壁にピッタリと付けず、空気の通り道をつくる・除湿剤を適切に使用する... 湿気がこもりやすい場所に適した除湿剤を設置する・新聞紙・重曹・炭を活用する... 吸湿性が高い素材で湿度を調節するそれぞれ詳しく見ていきましょう。 1.換気のコツ室内にこもった湿気を効率よく外へ逃がすには、2カ所の窓を開けて、空気の通り道をつくるのがコツです。また、扇風機やサーキュレーターを活用するのもおすすめです。・効率的な空気の流れを作る方法効率よく換気するためには、空気の「入口」と「出口」をつくることが重要です。そこで有効なのが、対角線上にある2カ所の窓を開ける方法です。 1カ所だけ窓を開けても空気は停滞しやすく、十分に入れ替わりません。一方、対角線上に窓を開けると、風が部屋全体を通り抜けるため、湿気やこもった空気を効率よく排出できます。また、扇風機やサーキュレーターを窓の外に向けて設置し、室内の空気を外へ押し出すように使うのも有効です。強制的に空気の流れをつくることができ、自然換気で動きにくい空気もスムーズに排出され、新鮮な空気を取り込みやすくなります。窓が1つしかない場合も同様に扇風機やサーキュレーターを窓に向けて設置し、部屋のドアを開けて空気の通り道を確保すれば室内の空気を外へ送り出しやすくなります。・季節別の換気ポイント梅雨の時期は外気の湿度が高いため、やみくもに窓を開けると逆に湿気を取り込んでしまうことがあります。効果的なのは、雨が止んでいるときや日中の気温が上がっている時間帯など、湿度が比較的低い時間帯を狙うことです。1回あたり5〜10分程度の換気を1日数回行うのが理想です。冬は外気との温度差によって結露が発生しやすくなりますが、暖房をつけたまま、数分間だけ窓を開けるのを1日に数回こまめに行うことで、室温の低下を最小限に抑えつつ湿気だけを逃がすことができます。 2.除湿器の選び方と使い方除湿器を選ぶ際は、部屋の広さに適した除湿能力（L/日）を確認することが重要です。一般的に、8～10畳の部屋には6～8L/日程度、10～20畳の広い部屋には12L/日以上の除湿能力が推奨されます。また、タンク容量もチェックし、頻繁に排水する手間を減らすこともポイントです。さらに、現在の湿度にあわせて、「連続運転」と「湿度センサー付きモード」を使い分けられる機種を選びましょう。除湿機には通気口と排気口があり、これらが塞がれてしまうと、十分な除湿効果を得られません。そのため、寝室やリビングなどの広い空間で使用する際は、できるだけ部屋の中央に設置し、空気の流れを妨げないようにするのが効果的です。 3.結露対策の実践方法こまめな換気は、湿気を減らす最も手軽な方法です。特に、調理中や入浴後、部屋干しの際には換気扇を活用し、湿気を屋外へ逃がすことが効果的です。また、サーキュレーターを使って室内の空気を循環させることも効果的です。暖房器具の近くと窓際の温度差が小さくなると、結露が発生しにくくなります。観葉植物や水槽からも水蒸気が発生するため、窓際や壁際に置くと湿気が溜まりやすくなります。換気のしやすい場所に配置すると、カビの発生を抑えられます。さらに、市販の結露対策グッズを活用するのも効果的です。窓に結露防止シートを貼ると、断熱性が高まることで結露の発生を抑えられます。また、結露吸水テープを窓枠に貼ると、発生した水滴を吸収し、床への水滴落下を防ぐことが可能です。 4.家具の適切な配置大きな家具や押し入れを壁に密着させると、空気の流れが悪くなり、湿気が溜まりやすくなります。そのため、家具と壁の間には適度なスペースを確保し、空気が循環しやすい環境をつくることが大切です。また、部屋の中央に大きな家具を置かず、壁際にまとめると、空気の流れがスムーズになり、部屋全体の湿度を均等に保ちやすくなります。家具の裏側も定期的に掃除し、湿気やホコリを取り除くことも、カビの予防に効果的です。 5.除湿剤の活用法除湿剤は、使用場所に応じたものを選びましょう。クローゼットや押入れには炭やシリカゲル、窓際にはシートタイプの吸湿剤が適しています。また、製品に記載された使用目安を守り、定期的に交換することで吸湿力を維持できます。梅雨や冬場は吸湿スピードが早いため、こまめに交換するとよいでしょう。 6.新聞紙・重曹・炭の活用法新聞紙は下駄箱の棚に敷くことで湿気を吸収し、におい対策にも役立ちます。靴の下に直接敷くか、丸めて靴の中に入れるのも効果的です。湿気を吸った新聞紙は吸湿力が落ちるため、1カ月を目安に交換しましょう。重曹は消臭・除湿の両方に効果があり、容器に入れてフタを開けた状態で置くだけで使えます。キッチンや靴箱などに適しています。炭も同様に湿気やにおいを吸着する性質があり、使用後は天日干しで吸湿力が回復し、繰り返し使用可能です。気になる場所へ設置しましょう。湿気対策で健康的な住環境を維持するポイント湿気が多い環境はカビやダニが繁殖しやすく、健康にさまざまな影響を及ぼします。特に、アレルギーや喘息などの症状を悪化させる原因になるため注意が必要です。適切な湿気対策を行うことで、アレルギー症状の軽減だけでなく、空気が快適になることで睡眠の質向上にもつながります。また、カビの胞子やダニの発生を抑えることで、呼吸器系のトラブルの予防にも効果が期待できます。季節に応じた湿気対策の切り替え方湿気対策は季節ごとに方法を変えることが重要です。梅雨時期は外気の湿度が高いため、雨が止んだタイミングで短時間の換気を行い、除湿機やエアコンを併用しましょう。夏場は冷房と除湿機能を活用しつつ、室内に湿気をためないようこまめに換気するのがおすすめです。冬場は結露対策を中心に、短時間の換気と暖房の併用で湿度をコントロールしましょう。また、季節の変わり目にはフィルター清掃や除湿機の点検などを行い、設備を整えておくことで、年間を通して効果的な湿気対策が可能になります。まとめ湿気対策を効果的におこなうには、換気・除湿・結露防止・家具の配置・除湿剤の活用といった複数の方法を取り入れることが大切です。日常的な換気や除湿器の活用、結露の拭き取りなどを習慣づけると、カビやダニの発生を抑え、快適な住環境を維持できます。適切な湿気対策を実践し、健康的な生活を送りましょう。監修者：中路幸之助医師 1991年に兵庫医科大学を卒業後、兵庫医科大学、獨協医科大学を経て、1998年医療法人協和会に所属。 2003年から現在まで、医療法人愛晋会中江病院の内視鏡治療センターで臨床に従事している。専門分野はカプセル内視鏡・消化器内視鏡・消化器病。学会活動や論文執筆も積極的に行っており、日本内科学会総合内科専門医・指導医、日本消化器病学会専門医・指導医・学会評議員、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医・学術評議員、日本消化管学会代議員・近畿支部幹事、日本カプセル内視鏡学会認定医・指導医・代議員を務めているほか、米国内科学会(ACP)の上席会員(Fellow)でもある。

掲載日時:2026/06/05 00:00

【医師監修】冬至って？2024年はいつ？食べ物や風習を紹介

Thu, 14 Nov 2024 00:00:00 +0900

暮らし目次 1. 冬至とはどんな日？・夏至と冬至について・2024年の冬至は12月21日・冬至の日にやってはいけないこと 2. 日本の冬至の過ごし方・かぼちゃを使った食べ物・冬至粥・「ん」がつく食べ物・柚子湯 3. 海外の冬至の過ごし方・【中国】湯円（タンユェン）・【ブラジル】フェスタジュニーナ・【北欧】ユール 4. まとめ冬至とはどんな日？冬至は昼が最も短く、夜が最も長くなります。中国では古くから、1年を春夏秋冬の4つの季節に区切り、さらにそれぞれの季節を6つに区切る暦である「二十四節気」が使われてきました。そのなかで冬至は、太陽の力が最も弱まったのち、再びその力が強まっていく大切な節目の日とされ、運気回復や無病息災を願うさまざまなお祝いがおこなわれてきました。この風習は日本へも伝わっており、冬至に関連した風習や食べ物が各地に根づいています。夏至と冬至について夏至は冬至とは反対に、1年で昼が最も長く、夜が最も短い日です。冬至とは真逆、毎年6月20日から22日ごろとなります。二十四節気では夏至と冬至は「二至」と呼ばれ、昼夜の長さが極端に変わる日として重視されています。夏至も冬至と同様、世界各国でさまざまな風習があります。昼が非常に長くなる北欧のスウェーデンの夏至祭などが有名ですが、日本では大きな祭りや祝い事はあまり見られません。日本では夏至の時期は秋の収穫に向けた繁忙期にあたることが、その理由の一つと考えられます。 2024年の冬至は12月21日冬至は毎年12月21日か22日で、日付が多少前後することがありますが、基本的にはこの2日間のどちらかです。冬至が記載されているカレンダーも多いため、気になる方は確認してみましょう。なお、2024年の冬至は12月21日です。冬至の日にやってはいけないこと冬至には、大掃除やケンカなどを避けるべきといわれます。特に、大掃除をするとよい運気を逃してしまうといわれ、ゆっくりと心を落ち着けて過ごすことがよいとされています。また、体を冷やす食べ物を控え、温かい食べ物を食べる習慣もあります。日本の冬至の過ごし方日本では、冬至の日にかぼちゃを食べたり、柚子湯に入ったりする風習があります。これらは、健康や運気向上を願う行事です。日本の冬至の風習について詳しく見ていきましょう。かぼちゃを使った食べ物冬至に定番となっている食材の一つに、かぼちゃがあります。かぼちゃは夏野菜ですが、保存性が高いため、冬でも食べられる貴重な食材として重宝されてきました。漢字で「南瓜」と書き、南国のカンボジアから伝来したことからも、太陽の光をたくさん浴びた栄養豊富な野菜とされています。かぼちゃには、ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれており、風邪予防にも効果があるとされています。さらに、冬至のころには甘みが増し、より美味しく食べられるため、栄養価と美味しさの両面から、冬至にかぼちゃを食べる習慣が広まったと考えられています。冬至粥「冬至粥」とは、冬至の日に食べる特別な粥で、主に小豆やカボチャを使った料理です。小豆は、その赤い色が厄を払い、運気を呼び込む縁起物とされ、祝い事でよく用いられます。特に寒さが厳しくなる冬至の時期、栄養豊富な小豆やカボチャを使った粥は、体を温め健康を保つための理想的な食事とされてきました。地域によっては、小豆ではなくカボチャで粥をつくるところもあり、地域の特性に合わせた冬至粥が存在します。このように、冬至粥は体力が落ちがちな冬にぴったりの縁起のよい料理として親しまれています。「ん」がつく食べ物冬至には、「ん」のつく食べ物を食べると運気が上がるという言い伝えがあります。代表的な食材には、ニンジン、キンカン、寒天、うどんなどです。特に、かぼちゃは漢字で「南瓜」と書き、音読みでは「なんきん」となるため、「ん」が2つ含まれることから縁起がよい食べ物とされ、冬至に欠かせない一品です。この「ん」がつく食べ物を食べると運気が上がるという風習には、いくつかの説があります。一つは、「うん」を呼び込むという意味が込められているというもの。また、いろは歌の最後が「ん」で終わることから、一陽来復、すなわち陰が極まり再び陽が巡るという転機に当たり、開運を願う意味もあるといわれています。冬至の日に「ん」がつく食べ物を食べることで、新しい運気を呼び込み、よい年を迎える準備をするというのがこの風習の根底にある考え方です。柚子湯柚子湯は、日本の冬至におこなわれる伝統的な風習で、江戸時代からはじまったという説もあります。この風習には、運気向上や厄除け、そこから健康増進・無病息災といった願いが込められています。柚子はビタミンCを豊富に含むことから、血行促進や風邪予防も期待できます。さらに、柚子の香りにはリラックス効果もあり、心身の疲れを癒します。医療インフラが不十分だった時代には、柚子湯は寒さが厳しくなる季節に体を温めて健康を守る、実効性のある方法でもあったのでしょう。柚子湯は体を温めるだけでなく、心にも温かさをもたらす風習として現代にまで受け継がれています。海外の冬至の過ごし方冬至は世界各国でも特別な日として扱われています。ここでは中国、ブラジル、北欧の過ごし方を紹介します。【中国】湯円（タンユェン）中国では冬至の日を「冬至節」と呼び、家族で湯円（タンユェン：白玉団子）を食べる風習があります。湯円は家族の団結を象徴し、冬至を祝う重要な料理です。また、餃子も冬至に食べる定番料理で、厳しい冬を乗り越えるためのエネルギー源として親しまれています。【ブラジル】フェスタジュニーナ南半球に位置するブラジルでは、北半球とは季節が逆になります。6月が朝晩が冷え込む冬となり、北半球の夏至が冬至にあたります。ブラジルでは冬至（日本の夏至）の時期に、「フェスタジュニーナ（6月祭り）」と呼ばれるブラジル全土で盛大に祝われるイベントがあります。もともとはヨーロッパでおこなわれていた冬至の収穫祭が伝わったものといわれ、男性が麦わら帽子とひげ、女性はカラフルなドレスという「田舎者スタイル」で、伝統的なフォークダンスなどを踊るそうです。このお祭りではコーンブレッドやトウモロコシ粥などのトウモロコシ料理でお祝いします。【北欧】ユールユール（Yule）は、キリスト教伝来以前から北欧でおこなわれていた古代ゲルマン人の冬至の祝祭です。この祭りは、豊穣の神「フレイ」や死の神「オーディン」に感謝を捧げ、オスの豚を生贄として捧げる儀式がおこなわれ、宴ではビールを飲み食事を楽しみました。「極夜」と呼ばれる日中にユール・ログという木を燃やし、太陽の復活を祈る儀式がおこなわれました。一説によると、後にキリスト教と結びつき、「ブッシュ・ド・ノエル」というケーキとして現在のクリスマスにも受け継がれたとされています。まとめ冬至は一年で最も夜が長く、太陽の力が最も弱まる日とされていますが、それと同時に再生と復活の始まりを象徴する特別な日と考えられてきました。日本では、かぼちゃを食べたり柚子湯に浸かることで健康や運気の向上を願い、地域ごとにさまざまな過ごし方が見られます。また、海外でも独自の風習があり、中国の「湯円」やブラジルの「フェスタジュニーナ」、北欧の「ユール」など、冬至の祝い方は多彩です。日本では冬至以降、冬の寒さが一段を厳しくなります。各国の伝統や風習を参考にして、心も体も温かく過ごしていきましょう。監修者：伊藤幹彦医師内科・皮膚科医（日本外科学会認定外科専門医、日本循環器学会認定循環器専門医、日本医師会認定産業医）東京医科大学八王子医療センターなどで心臓血管外科として勤務後、東京警察病院外科医長に。2010年に伊藤メディカルクリニックを開業し、心臓血管外科を専門とし、高血圧や糖尿病、AGAなど幅広く対応している。「みなさまの健康を生涯にわたってお守りするよきパートナーとして、わかりやすく、丁寧な診察に努める」がモットー。

掲載日時:2024/11/14 00:00

キレイなおうちで年越しを年末大掃除を始めよう！

Sat, 10 Dec 2022 00:00:00 +0900

暮らしキッチン掃除 ◆換気扇 ① 二重にしたゴミ袋の中に、換気扇のフィルターやファンを入れる。 ② 45～50℃のお湯を注ぎ、重曹（100g）を入れて30分ほど漬け置きする。 ③ 古歯ブラシなどでこすり洗いして、乾かす。 ※取り外せない部分は、重曹水（約40℃のお湯100ml＋重曹小さじ１）をスプレーし、ぞうきんで拭きましょう。 ◆蛇口 ① 古歯ブラシに水を含ませ、掃除用のクレンザー、もしくは歯磨き粉をつけてやさしく擦り洗いする。 ② 水で洗い流し、ぞうきんで水分を拭き取る。 ③ 蛇口の根元の汚れは、キッチンペーパーにクエン酸水（水200ml＋クエン酸小さじ1）をスプレーして巻き付ける。2時間ほど置いてから古歯ブラシでこすり落とす。 ◆電子レンジ ① 耐熱容器に水（１カップ）と重曹またはセスキ炭酸ソーダ（大さじ１）を入れる。 ② ラップをせず電子レンジ（500W）で5分温め、そのまま15分ほど置く。 ③ 耐熱容器に残った水をキッチンペーパーにつけ、電子レンジの内側を拭く。仕上げに水拭き＋乾拭きをする。 Point!　モコモコ泡の重曹クリームを活用しよう！アルカリ性の重曹に酸性の酢を混ぜると、化学反応を起こして二酸化炭素の泡が発生し、汚れを浮かせてくれます！重曹クリームの作り方 ① 重曹（100g）に液体石鹸（大さじ２）を加えて、よく混ぜる。 ② 酢大さじ２を加えて、クリーム状になるまで混ぜる。フライパン汚れに挑戦！汚れがついた部分に重曹クリームを塗って30分～1時間放置し、スポンジでこすり落とします。頑固な汚れはさらに重曹クリームでこすり洗いしましょう。 ※アルミ製の鍋や塗装されたものは変色・傷・塗装剥がれが起きる場合があるので注意して下さい。窓ガラス掃除 ① 汚れがひどい部分は、水で濡らしたタオルや雑巾でふき取る。 ② 窓にガラス用洗剤をスプレーする。 ③ スクイージーを上から下へすべらせて、洗剤をふき取る。 ※スクイージーについた洗剤をこまめにふき取ると、拭きスジがなくきれいに仕上がります。 ④ サッシは掃除機でゴミを吸い取ってから水拭き・乾拭きをする。お風呂掃除 ◆黒カビ ① 黒カビ部分を完全に乾かし、塩素系カビ取り剤をかける。 ② スプレーした部分にキッチンペーパー、その上にラップをして30分ほど置く。 ③ シャワーで洗い流す。残ったカビはブラシでこすり落とす。＜注意＞塩素系カビ取り剤を使う際は、ゴム手袋、マスク、ゴーグルなどを着用し、他の洗剤と混ぜないようにして下さい。また、必ず換気をして使用して下さい。 ◆鏡の水あか取り ① クエン酸水（水200ml＋クエン酸小さじ1）を鏡にスプレーする。 ② キッチンペーパーでパックして、30分ほど置く。 ③ スポンジで汚れを取り、水分を拭き取る。大掃除を始める前に！大掃除の計画を立てよう掃除したい箇所をリストにして「見える化」しておくと、効率的な順番や必要な時間が把握できます。掃除場所チェックリストキッチンガス（IH）台換気扇シンク家電製品（電子レンジなど）食器棚浴室浴槽エプロン小物類・鏡床・壁・天井玄関ドアたたき下駄箱洗面台洗面台排水口鏡シンク下トイレ便器換気扇トイレシンク床・壁寝室ベッド・カバー類床クローゼットベランダ床排水口その他窓・カーテン照明器具エアコンごみ収集日をチェックしよう年末年始はごみ収集のスケジュールが異なる場合があるため、収集日はあらかじめ確認しておきましょう。本コラムは「ゆたか倶楽部」の記事を転載しております。 ※掃除する際は、対象製品の取扱説明書等の記載内容に沿って対応しましょう。上記方法を禁止されている場合は、その指示に従いましょう。

掲載日時:2022/12/10 00:00

未来のためにできることから！サステナブルな暮らしを始めよう

Sat, 17 Sep 2022 00:00:00 +0900

暮らしサステナブルな暮らしとは？サステナブルとは英語で「持続可能な」という意味です。私たちの美しい地球を守っていくために、環境に配慮した暮らし方が求められています。身近なシーンで、私たちにもできるサステナブルな取り組みを始めましょう。生活編簡単にできることを少しずつ実行してみましょう。 ◆エアコン無駄な電力を使わないよう、フィルターを掃除しましょう。 ◆ゴミ正しくゴミを分別してリサイクルできるものを増やし、ゴミの総量を減らしましょう。 ◆照明部屋から離れるときは照明をこまめに消しましょう。 ◆冷蔵庫季節に応じて弱・中・強の温度設定を変えましょう。 ◆トイレ暖房便座は、使わないときはフタを閉めましょう。 ◆洗濯すすぎ1回で済む洗剤を選ぶと節水やCO 2 削減に貢献できます。掃除編環境にやさしい掃除アイテムを選びましょう。 ◆重曹アルカリ性のため、酸性汚れである油汚れやカビを中和して落とします。粒子が細かいので、掃除するものを傷つけず研磨剤として使えます。 ◆セスキ炭酸ソーダ水に溶けやすいので、水とあわせてスプレーボトルに入れて使用すると便利です。油汚れやプラスチック製品のベタつき汚れを落とします。 ◆酢・クエン酸どちらも酸性で、アルカリ性の汚れ（トイレの黄ばみなど）を落とします。キッチンなどの水垢汚れにも効果的です。 ※塩素と混ざると塩素系ガスが発生するため、塩素系漂白剤やカビ取り剤との併用は避けて下さい。料理編食材を無駄なく使うなど、環境に配慮した調理を心がけましょう。 ◆買い物買い物の前に必要なものを確認しておくと食材の買い過ぎを防げます。 ◆冷凍保存買った食品はできるだけ早く冷凍保存し、使い切るようにしましょう。冷凍保存で栄養価が上がる食品 Point! 自然解凍できる冷凍食品を利用しましょう。 ※生ものは自然解凍すると腐敗する可能性があります。加熱していない冷凍品の自然解凍は避けましょう。 ◆調理キャベツやブロッコリーは、芯まで煮込み料理に使うなど有効活用してゴミを減らしましょう。 Point! じゃがいもの皮でてんぷら油をきれいに！使用したてんぷら油にじゃがいもの皮を入れて5分ほど揚げます。じゃがいもの皮の食物繊維が油の酸化物を吸着して、きれいにしてくれます。 ◆食器洗い植物由来で環境にやさしい洗剤や、泡切れのいいアイテムを選び、節水を心がけましょう。 Let's チャレンジ！牛乳パックプランターで小ねぎの再生栽培 1 小ねぎを根元から4～5cmのところで切り、根の部分を水につけて2日ほど置きます。 2 牛乳パックのプランターに培養土を入れ、小ねぎを植え付けます。 ★日が当たる場所に置いて、土の表面が乾いてきたら水をやりましょう。 3 ある程度伸びたら収穫できます。根元を残せばまた再生する場合もあります。 Point! 牛乳パックプランターの作り方 1 注ぎ口をホチキスで留める。 2 上にくる面の端から1cm内側をカッターで切り取る。 3 側面に排水用の穴を7～8個開ける（反対側も）。

掲載日時:2022/09/17 00:00

9月1日は防災の日！家族で防災対策を再確認しましょう

Sat, 27 Aug 2022 00:00:00 +0900

暮らし防災用品チェックリスト突然の災害や避難生活に備えて、家族の人数に合わせた防災用品を準備しておきましょう。非常用持ち出し品災害発生後から3日分の防災用品をリュックサックに詰めて、すぐに持ち出せる場所に置いておきましょう。飲料水非常食（乾パン・栄養補助食品・チョコなど）ヘルメット安全手袋懐中電灯乾電池・乾電池式充電器携帯ラジオロウソク・マッチウェットティッシュ歯ブラシ簡易トイレアルミ保温シート貴重品類（現金・通帳・銀行口座番号の控えなど）健康保険証（コピー）・お薬手帳緊急連絡先のコピーや家族の写真携帯電話充電器（発電ができるもの）女性用基礎化粧品メイク落としシートサニタリー用品乳幼児用母子健康手帳紙おむつ・おしり拭きミルク・ベビーフード高齢者用常備薬入れ歯・洗浄液大人用紙おむつ非常用備蓄品ライフラインが止まったときも数日間生活できる備蓄品を、家の中の取り出しやすい場所に保管しておきましょう。飲料水（1人1日3L）・給水用ポリタンク食料（長期保存できるもの）携帯コンロ・カセットボンベ乾電池ポータブル電源医薬品トイレットペーパーマスク水のいらないシャンプー紙食器ラップ・アルミホイルポリ袋ブルーシートガムテープ・養生テープ防寒着・ブランケット下着類使い捨てカイロ寝袋 Point! 医薬品の備えも重要です普段よく使用する医薬品を備えておくと、体調を崩したときにも安心です。総合感冒薬、解熱鎮痛剤、総合胃腸薬、皮膚治療薬、目薬、外用鎮痛剤、ガーゼ・包帯などを備えておくとよいでしょう。防災対策に役立つ配置薬配置薬は、救急箱の中の薬を使った分だけ支払うという、安心で無駄のないサービスです。薬は期限が切れる前に新しい薬と交換でき、いつでも期限内の薬を安心してご利用いただけます。 ※配置薬のお申し込みはこちらよりお申し込みいただけます。知って得する防災知識災害時のオーラルケアについて水が不足しがちな避難生活で、口の中を清潔に保てないと口内細菌が増殖します。体力低下により誤嚥（ごえん）しやすくなり、細菌が気管に入ってしまうことで誤嚥性肺炎を発症する危険が高まります。うがい薬や液体歯みがき、洗口液など、オーラルケア用品も準備しておきましょう。ローリングストック法で備蓄しようローリングストック法とは、普段から少し多めの食材や水を買って備蓄し、古いものから消費して、また買い足す方法です。備蓄品の賞味期限切れを防いで無理なく備蓄ができます。災害復旧体験談富士薬品グループ社員木村さん 2019年9月9日の台風15号において、千葉県にある木村さんのご実家が半壊する被害に遭われました。復旧作業を行う中で、感じたことをお聞きしました。復旧作業で大変だったことはなんですか？がれきの処理です。トラックで指定の回収場所へ何度も往復して運びました。また断水状態が続き、簡単には入浴できませんでした。断水や停電がいつ復旧するかもわからず、みんな不安そうでした。備えておくといいと感じたものはありますか？屋根が倒壊した部分を覆うブルーシート、それを止めておく土嚢どのう袋やロープが必要でした。また、断水していたので水を汲むためのポリタンクやコック付きのウォーターキーパーが便利でした。今後の防災対策で、大切なことは何だと思いますか？家族で緊急時の対処法を話し合っておくことですね。電話回線は集中して繋がらなくなるので、LINEやメールで連絡を取り合うルールにしておくといいと思います。本コラムは「ゆたか倶楽部」の記事を転載しております。

掲載日時:2022/08/27 00:00

洗濯のお悩みをスッキリ解消☆ これでバッチリ！夏のお洗濯術

Sat, 06 Aug 2022 00:00:00 +0900

暮らし夏場の鉄則！洗濯３ヶ条 ①洗濯物を放置しない！汚れた衣服は、放置するとどんどん雑菌が繁殖してニオイを発するため、すぐに洗い、早めに乾かしましょう。 ②一度にたくさん洗わない洗濯した衣服に汚れが残ると、乾くまでの間にも雑菌が繁殖してニオイの原因になります。洗濯機にたくさん詰め込み過ぎないようにし、お使いの洗濯機が1回に洗える容量の7～8割を目安にしましょう。 ③日陰に干す夏の強い日差しは繊維にダメージを与えて、衣服が変色することもあります。直射日光を避けて日陰干ししましょう。汚れ別洗濯前の一工夫！しつこい汚れをスッキリ落とすには、洗濯前の部分洗いが有効です。汚れの種類によって、適した洗剤や洗い方も異なります。 ◆エリ汚れエリについた皮脂汚れは黄ばみの原因になります。中性洗剤をつけて歯ブラシの背 ※ で馴染ませ、約40℃のお湯ですすぎます。 ※ブラシ側は生地を傷める可能性があるので避けましょう。 ◆泥汚れ衣服が乾いた状態で、まず手で払って泥を落とし、濃縮タイプの液体洗剤を直接塗ります。5分ほど置いてから洗濯機で洗います。 ◆化粧汚れクレンジングオイルを塗り、指でくるくるとやさしくこすって馴染ませます。汚れが浮いてきたら水で洗い流します。 ◆食べ物の油汚れ約40℃のお湯に浸けて汚れを浮かせます。その後、食器用洗剤をつけてやさしく揉み洗いをしてから洗い流します。洗濯洗剤を使い分けよう！効果的に汚れを落とすには、汚れに適した洗濯洗剤を選ぶことも大切です。まずは成分や特徴を理解して、うまく使い分けましょう。粉末洗剤弱アルカリ性洗剤のものが多く、優れた洗浄力をもちます。夏場の洗濯物におススメ。水に溶けにくく、洗濯物に洗剤が残る場合はあるので注意が必要。液体洗剤粉末洗剤と比べると洗浄力は劣りますが、生地が傷みにくく、やさしく洗い上げます。水に溶けやすく、すすぎが１回で済むものもあるので節約・時短にもなります。部分洗い洗剤エリや袖などのしつこい汚れを落とす専用の洗剤。スプレータイプやスティックタイプなど、さまざまな種類があります。おしゃれ着洗い洗剤生地を傷めにくい中性洗剤です。洗濯機の水流の弱いコースでも汚れを落とし、衣服の縮みや色あせを防ぎます。本コラムは「ゆたか倶楽部」の記事を転載しております。

掲載日時:2022/08/06 00:00

夏の悩みもこれで解決！汗のニオイを防ぐお洗濯Tips

Tue, 12 Jul 2022 00:00:00 +0900

暮らしニオイの原因は雑菌の繁殖本来、分泌されたばかりの汗は無臭です。しかし汗の中には皮脂や雑菌が含まれているため、雑菌が皮脂を食べて繁殖し、ニオイを発生させます。汗のニオイ対策として、毎日のお洗濯に次のアイテムを加えてみましょう。 ●弱アルカリ性洗剤汗のニオイの原因である皮脂や垢は、弱酸性です。いつも使う洗剤を弱酸性がよく落ちる弱アルカリ性の洗剤に変えてみましょう。 ●酸素系漂白剤酸素系漂白剤をお湯で溶かし、30～60分つけ置きすると、衣類の繊維から皮脂を溶かし出します。 ※粉末の酸素系漂白剤は、金属製のボタン・ファスナーがついた衣類には使用できません。 ※必ず洗濯表示をチェックして下さい。 ●重曹重曹は皮脂を溶かし出す働きがあります。水1リットルに小さじ5杯分を入れ、30分つけ置きしてからお洗濯しましょう。ニオイを防ぐ洗い方のコツ ◆お風呂の残り湯ですすがない！夏場は、お風呂の残り湯に雑菌や汚れが増えます。使う場合は「洗う」ときだけに使用し、「すすぎ」には使わないようにしましょう。 ◆洗濯槽をこまめに洗浄する洗濯槽に溜まったカビや汚れも、イヤなニオイの原因になります。2～3ヶ月に1度は専用のクリーナーで洗濯槽をキレイに保ちましょう。夏アイテムのお洗濯方法浴衣襟などの汚れが気になる部分に、おしゃれ着用洗剤を直接つけてなじませます。畳んでネットに入れてお洗濯し、着物用ハンガーにかけて陰干しします。水着プールの塩素や海水での変色を防ぐため、脱いだらすぐに水洗いします。砂が残っていると洗濯機の故障につながるため、おしゃれ着用洗剤でやさしく手洗いし、型崩れに注意して陰干しします。本コラムは「ゆたか倶楽部」の記事を転載しております。

掲載日時:2022/07/12 00:00

夏到来！猛暑を乗り切る4つのテクニック

Tue, 12 Jul 2022 00:00:00 +0900

暮らし 1．厳しい暑さの対策法衣類用冷却スプレー衣類に冷却スプレーをすると、冷たさが持続します。タオルや帽子などにかけるのもおススメです。 ※色落ち・色移りの心配があるものは目立たないところで試してから使用しましょう。冷感タオル首まわりは皮膚のすぐ下に太い血管が通っているので、首を冷やすことで効率よく体を冷やせます。保冷剤凍らせた保冷剤をタオルで包み、ベビーカーやだっこ紐の背中部分に入れると、お子さまの熱中症予防にも活用できます。塩分補給タブレット汗をかいた時は、水分と一緒に塩分の補給が必要です。タブレットなら外出先でも手軽に塩分を摂取できます。手作りハッカスプレーでリフレッシュ手頃な価格で手に入り、お財布にもやさしいハッカ油は、蒸発の際に周囲の熱を奪う冷感作用や、抗菌・防虫作用がある夏の万能アイテムです。ハッカスプレーの作り方必要なもの（100ml容器分）ハッカ油 15滴スプレー容器無水エタノール 10ml 精製水 90ml 1 清潔なスプレー容器に無水エタノールとハッカ油を加え、容器を振って混ぜる。 2 精製水を加え、容器をよく振って全体が混ざったら完成！ Point! 衣類や靴などに吹きかけると、冷感・リラックス・消臭などの作用があります。目や粘膜に入ると強い刺激があるため、顔への使用は避けて下さい。スプレーは冷暗所で保存し、2週間程度で使い切りましょう。 ※使用前によく振ってから使って下さい。妊娠中・授乳中の方、乳児への使用は避けて下さい。 2．夏の快適な入浴法暑い夏こそ、シャワーだけではなく湯船にしっかり浸かって、疲れや冷房による冷えを解消することが大切です。 Point1 38℃～40℃のぬるめのお湯に20分～30分入ると、血行が良くなります。 Point2 体への負担が少ない半身浴で血行を改善し、体のむくみを緩和しましょう。 Point3 クールタイプの入浴剤を使用すると、夏のお風呂上りも快適に過ごせます。 3．寝苦しい夜の快眠法夏は暑さで体力を消耗するため、睡眠の質が下がると疲れの回復が追いつかず、夏バテの原因になります。 1 エアコンは26℃～28℃（室温28℃推奨）に設定し、3～4時間ほどで切れるようタイマーをセットしましょう。 ※冷風が体に直接当たらないよう、風向きを調整しましょう。 ※熱帯夜の場合は熱中症リスクが高まるため、適宜調整してください。 2 ワキや股にタオルで包んだ保冷剤を当てると、体の熱を下げてくれます。 3 体温が急に低下すると、体が熱を溜め込むため、寝る前は冷たい飲み物を避けましょう。 4．化粧くずれのケア方法暑い季節に化粧がくずれやすくなるのは、主に「汗」と「皮脂」が原因。化粧くずれを防ぐためには、ベースメイクがポイントです。化粧くずれしにくいベースメイク法 1 洗顔・スキンケア後、ティッシュで顔をやさしく押さえて、余分な油分を取りましょう。 2 顔の汗が引くように、タオルで包んだ保冷剤で首の後ろを冷やします。 3 皮脂を吸着する下地を塗り、ファンデーションは薄めにのせましょう。化粧直しのコツ首の後ろを冷やし、汗がひいたらティッシュでやさしく押さえて、汗や皮脂を取り除きます。フェイスパウダーで余分な皮脂を吸収し、最後にミストタイプの化粧水で水分を補給しましょう。本コラムは「ゆたか倶楽部」の記事を転載しております。

掲載日時:2022/07/12 00:00

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