【医師監修】いちご鼻の原因と治し方！角栓ケア方法も徹底解説

いちご鼻の正体とは？主な3つの原因

「綺麗に洗っているのにいちご鼻が改善しない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。実はいちご鼻は単に毛穴が汚れているわけではありません。いちご鼻には「角栓」「メラニン」「産毛」が深く関係しています。

①角栓の詰まり｜白いポツポツの正体

いちご鼻の最も一般的な原因は角栓の詰まりです。本来、肌を守るために必要な成分である皮脂が、過剰に分泌されると「角栓」ができることがあります。皮脂の過剰分泌のほかにも汚れやターンオーバーの乱れなどが角栓の原因になります。

初期段階の角栓は白色をしています。白いポツポツの正体はこれです。最初は白い角栓ですが、時間の経過とともに空気中の酸素に触れて酸化すると黒くなります。そのため、黒ずんで見えることもあります。

角栓の詰まりが原因のいちご鼻は「角栓毛穴」とも呼ばれ、触るとザラザラしているのが特徴です。

②メラニン色素の沈着｜茶色いシミのような毛穴

毛穴の周りにメラニン色素が沈着することで、茶色く見えることもあります。

皮膚に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、メラニンが生成されます。メラニンは通常、ターンオーバーによって排出されますが、ターンオーバーが乱れると、排出が追いつかなくなり毛穴周りに色素沈着を起こし、茶色いシミのようになるわけです。

ターンオーバーが乱れる原因は、紫外線や間違ったスキンケア、乾燥などの刺激やホルモンバランスの乱れなどさまざまです。触ることも刺激になり得るため、気になっても触りすぎないようにしましょう。

メラニン色素の沈着が原因のいちご鼻は「毛穴ジミ」とも呼ばれ、角栓が詰まっているわけではないためザラザラした感触はないのが特徴です。

③産毛による黒ずみ｜意外な落とし穴

いちご鼻の原因は角栓やメラニンだけではありません。実は産毛が原因で毛穴が黒く見えるケースもあります。

産毛は毛穴の奥の方から生えてきますが、角栓が詰まっていると、行き場を失った産毛が毛穴のなかで絡み合い、黒く見えるのです。

だからといって産毛を自己処理すると、顔の皮膚は薄く敏感なため、赤み・乾燥・痒みなどにつながりかねません。医療脱毛などプロによるケアが必要な場合もあります。自己判断でケアをせずに皮膚科などを受診するのがおすすめです。

このタイプのいちご鼻は触るとチクチクしています。

関連記事： 【医師監修】美容液とは？ 選び方・肌悩み別におすすめの成分を解説｜セイムスコラム

やってはいけない！いちご鼻を悪化させるNGケア

①角栓の無理な押し出し

角栓の黒ずみを取り除くと、スッキリするかもしれません。しかし、指や器具で角栓を無理に押し出すのは絶対にやめましょう。

刺激によってメラニンが過剰に生成され、色素沈着を招きます（炎症性色素沈着）。肌を傷つけ、毛穴が広がるリスクもあります。また傷口から細菌が入り込み、感染すると化膿するおそれがあります。

②ゴシゴシ洗い・過度な洗顔

毛穴の黒ずみが気になるときにはつい洗顔時に強く擦ったり、何度も顔を洗ったりしがちです。しかし強い摩擦や頻繁な洗顔は、肌への刺激となります。

肌にはバリア機能が備わっており、うるおいを維持したり外部からの刺激から肌内部を保護したりしています。力を入れてゴシゴシ洗ったり、1日に何度も洗ったりしてしまうと、肌のバリア機能が低下し、悪化しかねません。乾燥によって、かえって皮脂の過剰分泌を促し、毛穴の黒ずみが悪化する悪循環に陥るリスクがあるのです。

スクラブ入りの洗顔料も肌への刺激となるため避けた方がよいでしょう。

③剥がすタイプの毛穴パックの使いすぎ

毛穴パックは毛穴に詰まった角栓を取り除くアイテムです。適切に使えば便利ですが、使い過ぎには注意しなければなりません。

なかでも剥がすタイプの毛穴パックは、粘着力で角栓を引き抜くものです。頻繁に使用すると肌への負担が大きくなり、炎症を引き起こしていちご鼻を悪化させてしまうこともあります。使用する場合は、週1回程度に留めましょう。

また、角栓を取り除くことが目的の毛穴パックは、基本的に角栓の詰まりが原因のいちご鼻にしか効果がない点にも留意が必要です。メラニンの色素沈着や産毛を原因とするいちご鼻への効果は期待できません。

毛穴パックでケアした後に肌が乾燥しやすいため、保湿ケアが必要です。化粧水や美容液で十分な保湿を行いましょう。

関連記事： 【医師監修】美容液とは？ 選び方・肌悩み別におすすめの成分を解説｜セイムスコラム

自宅でできる！いちご鼻の正しいセルフケア方法

ここでは自宅でできるいちご鼻の正しいセルフケア方法を紹介します。

①クレンジング｜メイクと皮脂汚れを溶かし出す

クレンジングで、角栓が詰まる原因となるメイク汚れや皮脂汚れをオフします。

クレンジングの前にホットタオルで顔を温めると、毛穴が開き、汚れが落ちやすくなります。ホットタオルは、濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジで500W〜600Wで1分ほど温めれば完成です。熱すぎると肌への負担になるため、適度に冷ましてから顔に乗せましょう。

クレンジングのコツは、擦らず、手早く済ませることです。強くマッサージしたり、時間をかけ過ぎると肌への負担が大きくなりバリア機能の低下などにつながるおそれがあります。すすぎ終わりまで1分程度でサッと済ませるようにしましょう。

クレンジング剤にも種類がありますが、毛穴ケアにはオイルタイプやバームタイプが効果的です。オイルタイプは油分が皮脂と馴染むため、皮脂汚れが落ちやすく、バームタイプは柔らかいため、肌への摩擦を抑えながらクレンジングすることが可能です。ここではオイルタイプを例に、クレンジングの手順を説明します。

②洗顔｜酵素やクレイで角栓を優しくオフ

毛穴に詰まった角栓は、通常の洗顔料では落としきれないこともあります。そんなときは、酵素の働きで古い角質や皮脂を分解する「酵素洗顔」が効果的です。酵素にも種類がありますが、洗顔料に使われるのは主に「タンパク質分解酵素」「⽪脂分解酵素」の2種類です。

タンパク質分解酵素は、タンパク質や皮脂を小さな分子レベル（ペプチドやアミノ酸など）に分解することにより毛穴の角栓や皮脂詰まりを解消します。

・ タンパク質分解酵素には

などがあります。

⽪脂分解酵素は、過剰な皮脂やタンパク汚れを吸着・分解し、水に溶けやすい状態にすることで、頑固な皮脂汚れや古い角質を除去します。

・ ⽪脂分解酵素には

などがあります。

またクレイを使った「クレイ洗顔」もおすすめです。洗顔料が汚れを洗い流して落とすのに対し、クレイは汚れを吸着して落とします。

毛穴の大きさは人によって違いますが、おおよそ0.1mm～0.3mmと言われています。通常の洗顔料の粒子は毛穴の奥まで入り込めないため、表面の汚れしか落とせません。一方クレイの粒子は毛穴よりも小さいため、汚れに直接アプローチすることができます。

酵素洗顔もクレイ洗顔も、刺激を抑えるために、たっぷりの泡で優しく洗いましょう。どちらもやり過ぎるとダメージになるため、頻度にも注意が必要です。

③保湿｜乾燥を防ぎ毛穴を引き締める

洗顔料に含まれる界面活性剤などは、セラミドなどの角層細胞間脂質やうるおい因子を流出させるため洗顔後の肌は乾燥しがちになります。そのため、ケア後は薬用化粧水でしっかり保湿することが重要です。

角栓毛穴には、グリコール酸やサリチル酸、アミノ酸を有効成分とした薬用化粧品がおすすめです。グリコール酸やサリチル酸は、酸の力によって、細胞のつながりを弱めて角質を剥がれやすくする作用があり、角栓詰まりの予防・改善効果が期待できます。アミノ酸はターンオーバーをサポートし、角栓詰まりを防ぐ作用があるとされています。

メラニン毛穴にはビタミンCやトラネキサム酸を有効成分とした薬用化粧品を選ぶとよいでしょう。

ビタミンCはメラニン色素の生成を抑え、メラニンの生成に必要な「チロシナーゼ」と呼ばれるメラニンの合成に必要な酵素の働きを阻害し、すでにあるメラニンの色を薄くする作用もあるとされています。そのままだと浸透しにくいため、肌に浸透しやすい「ビタミンC誘導体」を選ぶとよいでしょう。トラネキサム酸は、メラニンの生成を活性化する酵素の合成を抑える効果が期待できます。

関連記事： 肌の乾燥対策におすすめの美容スキンケア方法を紹介！｜セイムスコラム

④スペシャルケア｜ピーリングやパックの正しい使い方

毎日のお手入れにプラスして、定期的に効果の高いケアをすることでトラブルの起きにくい肌状態を整えることができます。

たとえば、ピーリングです。自宅で行うセルフピーリングは、AHA-Alpha Hydroxy Acid（アルファ ヒドロキシ酸）やBHA-Beta Hydroxy Acid（ベータヒドロキシ酸）を含むジェルやローションなどを使用します。
AHAはフルーツ酸とも呼ばれ、酸の力でタンパク質を分解し、肌表面の古い角質や皮脂を取り除く成分です。代表的なのがグリコール酸で、ターンオーバーの促進、色素沈着の軽減、肌の乾燥の軽減などの効果が期待できます。

BHAはサリチル酸とも呼ばれ、肌の表面古い角質や皮脂の汚れを除去する成分です。
毛穴の開きやくすみ・ザラつき改善などの効果が期待できます。AHAが水溶性なのに対し、BHAは油溶性なので肌に馴染みやすく、角質層まで届きやすい特徴があります。
AHAよりも角質を除去する作用が強く、高い効果が期待できますが、刺激が強く、敏感肌や乾燥肌には向きません。

ただし、角層を剥がす行為であることに変わりはなく、肌への負担も大きいですから、商品の取り扱い説明書をよく読み、使用頻度や使用法を守ることが肝心です。

セルフピーリングの後は肌が敏感になるため、保湿ケアを行いましょう。また、角層が薄くなり紫外線の影響を受けやすくなっているため、紫外線対策も必要です。

自宅でできる効果の高いケア方法としては、ほかに「クレイパック」があります。クレイパックは余分な皮脂や古い角質を吸着し、肌のベタつきを軽減する効果などが期待できます。タイミングはクレンジングや洗顔で汚れを落とした後です。クレイパックも頻繫にすると肌を乾燥させ、いちご鼻が悪化する要因になります。週1～2回までにしましょう。

いちご鼻を繰り返さないための予防習慣

いちご鼻を繰り返さないためには、「食生活」「睡眠」「紫外線対策」も重要です。

栄養バランスを意識する

普段の食事で摂取する栄養は、皮脂分泌や肌の状態に大きく影響します。たとえば糖質や脂質の多い食事は皮脂を増やしいちご鼻を招くため、なるべく控えることが必要です。

ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンA（β-カロテン）を積極的に摂取しましょう。ビタミンB2やB6は脂質の代謝を助け、角栓毛穴の一因である皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。ビタミンA（β-カロテン）は皮膚や粘膜の健康をサポートしてくれるほか、紫外線によって発生する「活性酸素」から細胞を守る働きがあります。

・ ビタミンB2が豊富な食品

・ ビタミンB6が豊富な食品

・ ビタミンA（β-カロテン）が豊富な食品

良質な睡眠を十分にとる

睡眠の質が低かったり、睡眠時間が不足していたりするとターンオーバーの遅れや皮脂の過剰分泌を招き、いちご鼻の原因になってしまいます。睡眠の質を高めるには次のような対策が効果的です。

紫外線対策を徹底する

紫外線を浴びると、メラニンが作られます。紫外線は冬場や曇りの日でも降り注いでいますから、日焼け止めや帽子、日傘などを活用し、年間を通した対策が必要です。

関連記事： 紫外線対策の基本！正しいUVケアを紹介｜セイムスコラム

まとめ

いちご鼻には「角栓」や「メラニンの色素沈着」や「産毛」が関係しています。いちご鼻を繰り返さないためには、毎日のスキンケアと並行して、バランスの取れた食事や質の良い睡眠、紫外線対策といった生活習慣の見直しを行うことが重要です。角栓の無理な押し出しや毛穴パックの使い過ぎ、洗顔時のゴシゴシ洗いなどの行為は刺激となり、いちご鼻を悪化させる原因になるため、絶対にやめましょう。